NaxcMqx5MGZaLWpcNap9MWNcMmMkyCYhADAsx6J=
MASIGNCLEANSIMPLE101

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Untuk Maksimalkan Perkembangan Janin

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Untuk Maksimalkan Perkembangan Janin - Bagi ibu hamil memang tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan. Ada baiknya untuk ibu hamil mengonsumsi makanan yang memang sehat dan bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin didalam rahimnya. Dengan mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil tentu janin akan bisa tumbuh dan berkembang jauh lebih baik.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Untuk Maksimalkan Perkembangan Janin

Disini kami akan berikan informasi lengkapnya untuk Anda apa saja makanan sehat untuk ibu hamil yang memang disarankan dan direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil. Yuk kita bisa langsung cek informasi lengkapnya di bawah ini tentang makanan sehat terbaik yang cocok dikonsumsi ibu hamil. Anda yang sedang hamil, sediakan makanan ini di rumah ya bunda!

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Daftar makanan sehat untuk ibu hamil yang memang sangat direkomendasikan dan disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil diantaranya :

Air
Bagi ibu hamil memang sangat disarankan untuk mengonsumsi air yang cukup. Dengan mengonsumsi air yang cukup tentu akan membantu mencegah bayi lahir prematur, hemoroid, konstipasi, pembengkakan berlebihan dan mengalami infeksi kandung kemih. Selama masa kehamilan, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi kurang lebih sekitar 2,5 liter air dalam sehari. Cairan ini juga akan bisa didapatkan dari makanan seperti buah dengan kadar air yang tinggi, jus atau susu. Namun satu hal yang Anda perlu ingat bahwa beberapa minuman ringan dengan kadar gula tinggi walau mengandung air harus dihindari oleh ibu hamil. Mengonsumsi air mineral adalah pilihan terbaik ibu hamil.

Sayur dan Buah
Sayur dan juga buah adalah suatu komponen utama pola makan sehat bagi ibu yang sedang hamil. Dan bagi ibu hamil memang sangat disarankan juga untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah berbeda tiap hari untuk bisa mendapatkan aneka vitamin, mineral dan serat. Sayuran hijau seperti bayam juga mengandung banyak kandungan vitamin A, K dan C. Terdapat juga asam folat yang penting untuk kesehatan mata.

Daging Tanpa Lemak, Ikan dan Telur
Kelompok makanan ini kaya akan kandungan protein yang penting untuk pertumbuhan janin. Utamanya pada trimester kedua dan ketiga didalam kandungan. Didalam telur juga kaya akan kandungan kolin yang mendukung perkembangan otak dan tubuh janin. Kemudian daging tanpa lemak, ikan dan telur juga bisa membantu mengurangi resiko cacat tabung saraf. Sementara ikan salmon juga kaya kandungan omega 3 yang sangat baik dalam menjaga mood ibu hamil sekaligus juga dapat membantu perkembangan janin.

Kacang - Kacangan
Kacang - kacangan punya peran penting dalam mencukupi kebutuhan serat ibu hamil. Sehingga juga akan mencegah konstipasi dan hemoroid. Kemudian kelompok makanan ini juga kaya akan kalsium, folat, zat besi dan juga kandungan seng.

Makanan Sumber Karbohidrat
Gandum utuh kaya akan nutrisi, serat, vitamin E dan juga selenium yang sangat baik untuk perkembangan janin. Bahan ini juga bisa Anda dapatkan diantaranya dari roti, gandum, oatmeal, pasta atau nasi merah.

Susu dan Produk Turunannya
Susu dan produk olahan susu misalkan seperti yoghurt, kaya juga akan kalsium yang dapat membantu pembentukan tulang pada bayi. Dan juga membantu menjaga kesehatan tulang bagi ibu.

Demikian sedikit informasi yang kami dapat berikan untuk Anda tentang makanan sehat untuk ibu hamil. Semoga menjadi informasi yang bermanfaat, dan Anda dapat mencari informasi kesehatan di Asisten Kesehatan untuk informasi yang lebih lengkap soal kesehatan lainnya.
Share This Article :
Asisten Kesehatan

AsistenKesehatan.com - Pusat Bantuan dan Informasi Asisten Kesehatan Resmi Untuk Dapat Menemukan Tips dan Tutorial Cara Mengatasi Kesehatan

3716785038913944316